3 เคล็ด(ไม่)ลับหลับเต็มอิ่ม สร้างสุขภาพกายใจที่ดีในผู้สูงอายุ

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่สำคัญ ซึ่งการนอนหลับที่ดีจะส่งผลให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น "ปัญหาการนอนไม่หลับ" เป็นปัญหาส่วนมากที่ผู้สูงอายุมักเจอ ซึ่งข้อมูลทางการแพทย์พบว่าผู้สูงอายุมักมีปัญหานี้สูงถึง 50%  เมื่ออายุมากขึ้นๆ สภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป มีผลให้การทำงานของร่างกายเสื่อมลง ระดับฮอร์โมนที่ลดลง รวมถึงโรคประจำตัวบางประเภทอาจมีผลต่อการนอน ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีภาวะอ่อนเพลีย เกิดความเครียด หรืออาการคลื่นไส้ หรืออาจถึงขั้นมีความเสี่ยงทำให้เกิดโรคที่ร้ายแรงตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคที่เกี่ยวกับสมอง หากผู้สูงอายุในบ้านของคุณกำลังพบพฤติกรรมการนอนที่เริ่มเปลี่ยนแปลงไป เช่น การเข้านอนช้าแต่ตื่นเร็ว ตื่นมากลางดึกแล้วนอนไม่หลับจนเช้า นอนกลางวันตื่นตอนกลางคืน สัญญานดังกล่าวจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ดูแลและคนในครอบครัวไม่ควรมองข้าม

3 เคล็ด(ไม่)ลับหลับเต็มอิ่ม สุขภาพกายใจดี 

14 มี.ค. "วันนอนหลับโลก" คลินิกผู้สูงอายุของ "คูน" มี 3 เคล็ด (ไม่) ลับดีๆ ที่สามารถช่วยเสริมเพิ่มคุณภาพการนอนที่ดีให้กับผู้สูงอายุให้สามารถหลับได้ดีขึ้น ดังนี้

  1. ตื่นนอนให้เป็นเวลา ควบคุมระยะเวลาในการนอน คือ การตื่นและการนอนให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาได้ในระยะยาว

  2. จัดสภาพแวดล้อมของห้องนอนให้เหมาะสม สร้างบรรยากาศให้เอื้อต่อการหลับ ไม่ว่าจะเป็น ลดเสียงรบกวน สื่อบันเทิงต่างๆ ไม่มีแสงสว่างรบกวน ควบคุมอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป

  3. ดูแลจิตใจให้เบิกบาน ผ่อนคลายอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกที่ไม่สบายใจทั้งทางร่างกายและใจ โดยอาจจะเริ่มนวดขมับเบาๆ คลึงกล้ามเนื้อรอบดวงตา กล้ามเนื้อต้นคอ บ่าไหล่อย่างเบามือ เพื่อทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสบายมากขึ้น

โดย คลินิกผู้สูงอายุของ "คูน" พร้อมให้บริการดูแลผู้สูงอายุโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ ให้คำปรึกษา และดูแลผู้สูงอายุแบบองค์รวมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้วยการวางแผนแนวทางการรักษาแบบปัจเจกบุคคล ให้ตรงกับความต้องการของแต่ละท่าน เพื่อเป็นการส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้ครบทุกมิติ ซึ่งการดูแลสุขภาพกายและใจที่ดี นอกจากการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว "การนอนหลับ" จะทำให้ร่างกายและจิตใจได้รับการฟื้นฟูและกลับมาสู่สภาพปกติ มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการดูแลผู้สูงอายุให้มีความสุขและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพต่อไป

ปรึกษาและขอคำแนะนำการดูแลรักษาด้าน Palliative Care และการดูแลผู้สูงอายุกับคลินิกผู้สูงอายุ ที่ "คูน" ได้ที่

เบอร์โทรศัพท์ : 02-405-3899 หรือ คลิกเพื่อลงทะเบียนนัดหมายรับคำปรึกษาจากแพทย์

Facebook : https://www.facebook.com/koonhospital
LINE Official : https://lin.ee/XqcpBmP
Maps : https://goo.gl/maps/xAMCi2jLC8SpSzfk8