4 ข้อดีของความเมตตาต่อตัวเอง(Self-compassion) สำหรับคนไข้และครอบครัว
การดูแลแบบประคับประคอง หรือ Palliative Care เป็นการเดินทางที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความท้าทายอย่างมาก ทั้งสำหรับบุคคลที่กำลังเผชิญหน้ากับโรคที่คุกคามชีวิต และครอบครัวของพวกเขา ความไม่สุขสบายท่ามกลางสถานการณ์เหล่านี้มักนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลที่สร้างความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจเป็นอย่างยิ่ง Self-compassion หรือ ความเมตตาต่อตนเอง จึงเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการดูแลสภาพจิตใจของคนไข้และครอบครัวที่ดูแล ซึ่งไม่เพียงแต่มีส่วนช่วยในการเสริมพลังบวกให้แก่ครอบครัวผู้ดูแลเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพูนประสบการณ์ของพวกเขาในการดูแลคนที่รักในช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิตได้เช่นเดียวกัน
ทำความรู้จักกับความเมตตาต่อตนเอง (Self-compassion)
Self-compassion หรือ ความเมตตาต่อตนเอง เป็นการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความกรุณา ความห่วงใย และความเข้าใจเช่นเดียวกับที่เราจะมอบให้กับเพื่อนสนิทหรือคนที่เรารัก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความทุกข์ ความล้มเหลว และความไม่สุขสบายทางร่างกายและจิตใจ ความเมตตาต่อตนเองประกอบด้วยสามส่วนสำคัญ:
ความกรุณาต่อตนเอง ส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการเป็นคนอ่อนโยนและเข้าใจตนเองแทนที่จะวิจารณ์ตนเอง รวมถึงการพูดกับตัวเองในลักษณะที่สนับสนุนและให้ความสบายใจเมื่อเผชิญกับความยากลำบากหรือความผิดพลาด
ความเป็นมนุษย์ร่วมกัน ความเมตตาต่อตนเองตระหนักว่าความทุกข์ ความท้าทาย และความไม่สมบูรณ์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ทั่วไป ช่วยให้บุคคลเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้ต่อสู้อยู่เพียงลำพังและเป็นเรื่องปกติที่จะประสบพบเจอกับความยากลำบากในชีวิต
สติสัมปชัญญะ สติในบริบทของความเมตตาต่อตนเองเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงอารมณ์และประสบการณ์ของตนเองโดยไม่ตัดสิน หมายถึง การยอมรับและตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของตนเอง แม้ว่าจะเป็นความคิดและความรู้สึกที่เป็นลบหรือเจ็บปวดก็ตาม โดยไม่โต้ตอบและไม่หลีกเลี่ยง
Koon "คูน" ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาด้าน Palliative Care (แบบประคับประคอง) จึงมุ่งเน้นการเพิ่มคุณภาพชีวิตของคนไข้และครอบครัวอย่างเข้มข้นทั้งกาย ใจ สังคมและจิตวิญญาณ โดยเฉพาะคนไข้ในกลุ่มโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดและอาการของโรคนั้นส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคนไข้ให้ลดลงและไม่ดีอย่างที่เคย ผู้ป่วยระยะสุดท้ายและระยะลุกลาม เช่น โรคมะเร็งระยะสุดท้าย โรคมะเร็งระยะลุกลาม โรคอัลไซเมอร์ โรคสมองเสื่อม โรคพาร์คินสัน โรคหัวใจเรื้อรัง โรคปอด โรคไตระยะท้าย โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคตับแข็งระยะท้าย ผู้ป่วยติดเตียง ผู้ป่วยไอซียู(ICU) ที่เข้าออกรพ.บ่อยครั้ง ผู้ป่วยพักฟื้นหลังผ่าตัด ฯลฯ จึงเล็งเห็นความสำคัญของการใส่ใจดูแลสุขภาพจิตใจของผู้ดูแล เพื่อรู้เท่าทันต่อสภาวะอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกนึกคิดของตนเอง ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำให้สภาพจิตใจได้รับการเยียวยา โดยเฉพาะในแง่มุมของการดูแลประคับประคองผ่าน 4 ข้อดีของการความเมตตาต่อตัวเองสำหรับคนไข้และครอบครัว ดังนี้
4 ข้อดีของความเมตตาต่อตัวเอง(Self-compassion)สำหรับคนไข้และครอบครัว
สร้างความเข้าใจและการยอมรับในตนเอง เมื่อคนที่คุณรักกำลังเผชิญหน้ากับการเจ็บป่วยจากโรคที่รักษาไม่หายขาดและระยะสุดท้าย ย่อมเป็นเรื่องยากที่จะรับมือสำหรับสมาชิกในครอบครัว ความเมตตาต่อตนเองช่วยให้ยอมรับความรู้สึก ความหวาดกลัว และความวิตกกังวลของตนเองได้โดยไม่ตัดสิน นอกจากนี้การตระหนักรู้ในตนเองยังช่วยให้มีความเข้าใจและยอมรับอารมณ์ของตนเองและดูแลคนที่เขารักได้ดียิ่งขึ้น
ลดความเครียดและภาวะหมดไฟ การฝึกฝนความเมตตาต่อตนเอง เช่น ทำสมาธิ เจริญสติและการดูแลตนเอง สามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวที่ดูแลคนไข้สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตที่ดีของตนเอง ซึ่งจะส่งผลให้ผู้ดูแลมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะหมดไฟน้อยลงและสามารถให้การดูแลคนไข้ได้อย่างมีคุณภาพที่ดีได้ต่อไป
ส่งเสริมการสื่อสารที่ดีระหว่างกันในครอบครัว การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลแบบประคับประคอง ความเมตตาต่อตนเองส่งเสริมการควบคุมตนเองและความเห็นอกเห็นใจ ทำให้สมาชิกในครอบครัวสามารถสื่อสารกับคนไข้ได้อย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์ยิ่งขึ้น สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน รวมทั้งการพูดคุยที่สำคัญเกี่ยวกับการตัดสินใจในบั้นปลายชีวิตและความกังวลทางอารมณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นได้
รับมือและก้าวข้ามทุกสภาวะทางอารมณ์ เส้นทางของการดูแลแบบประคับประคองอาจเป็นความท้าทายทางอารมณ์ และความโศกเศร้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติ ความเมตตาต่อตนเองช่วยให้สมาชิกในครอบครัวสร้างความยืดหยุ่นในการรับมือเมื่อเผชิญหน้ากับความทุกข์กายและใจ ด้วยการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความกรุณาและความเข้าใจ ทำให้ก้าวผ่านช่วงเวลาที่โศกเศร้าและพบความแข็งแกร่งทางอารมณ์ในสภาวะที่เปราะบางของตนเอง
ความเมตตาต่อตนเองทำหน้าที่เป็นเสมือนแสงนำทางให้คนไข้และครอบครัว ส่องสว่างเส้นทางสู่ความเข้าใจที่มากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับทุกสภาวะทางอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกที่เกิดขึ้น ด้วยการฝึกฝนความเมตตาต่อตนเองอย่างเป็นประจำ ความเมตตาต่อตนเองจึงไม่เพียงแค่เสริมพลังและสนับสนุนการดูแลบุคคลอันเป็นที่รักอย่างเห็นอกเห็นใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ค้นพบความยืดหยุ่น ความสงบ และการเยียวยาในชีวิตของตนเองด้วย เป็นแนวทางแบบองค์รวมที่มุ่งเน้นการสร้างคุณภาพชีวิตทางจิตใจที่ดีของทั้งคนไข้และครอบครัวต่อไป
สามารถศึกษาข้อมูล เพราะอะไร "คูน" ถึงเป็นทางเลือกการรักษาที่ตอบโจทย์ความต้องการของ "คุณ" ? เพื่อทราบรูปแบบการรักษาของรพ.คูน ซึ่งมุ่งหวังที่จะสร้างและเติมเต็มคุณภาพชีวิตและช่วงเวลาที่มีค่าของคนไข้และครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น สอดคล้องกับเป้าหมายและความปรารถนาที่แท้จริงเฉพาะบุคคลอย่างเข้มข้มครอบคลุมทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สังคมและจิตวิญญาณ
เบอร์โทรศัพท์ : 02-405-3899 หรือ คลิกเพื่อลงทะเบียนนัดหมายรับคำปรึกษาจากแพทย์
Facebook : https://www.facebook.com/koonhospital
LINE Official : https://lin.ee/XqcpBmP
Maps : https://goo.gl/maps/xAMCi2jLC8SpSzfk8