สุขภาพจิตใจที่ดีสำคัญไม่แพ้ร่างกายที่แข็งแรง ปีเก่าผ่านไปกำลังก้าวเข้าสู่ปีใหม่การดูแลคนที่เรารักในช่วงสุดท้ายของชีวิตหรืออยู่ในสภาวะที่เปราะบางนั้นไม่เพียงแต่มีความท้าทายต่อสภาพจิตใจและอารมณ์เท่านั้น การได้มีโอกาสในการทบทวนประสบการณ์และเรื่องราวต่างๆในปีที่ผ่านมาอย่างรอบคอบเป็นเรื่องที่สำคัญ 4 คำถามดูแลใจนี้เป็นสิ่งที่ผู้ดูแลทุกคนสามารถนำมาทบทวนเพื่อดูแลจิตใจของตัวเอง ซึ่งจะเป็นแนวทางในการดูแลตัวเอง(Self-care)ที่ถูกต้อง ปรับปรุงการให้การดูแล และมุ่งเน้นไปที่การสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งด้านร่างกายและจิตใจของทั้งผู้ดูแลและคนที่คุณรักได้เช่นกัน
4 คำถามดูแลใจทบทวนตัวเองก่อนเริ่มปีใหม่
Koon "คูน" ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาด้าน Palliative Care (แบบประคับประคอง) มุ่งเน้นการเพิ่มคุณภาพชีวิตของคนไข้และครอบครัวอย่างเข้มข้นทั้งกาย ใจ สังคมและจิตวิญญาณ โดยเฉพาะคนไข้ในกลุ่มโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดและอาการของโรคนั้นส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคนไข้ให้ลดลงและไม่ดีอย่างที่เคย ผู้ป่วยระยะสุดท้ายและระยะลุกลาม เช่น โรคมะเร็งระยะสุดท้าย โรคมะเร็งระยะลุกลาม โรคอัลไซเมอร์ โรคสมองเสื่อม โรคพาร์คินสัน โรคหัวใจเรื้อรัง โรคปอด โรคไตระยะท้าย โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคตับแข็งระยะท้าย ผู้ป่วยติดเตียง ผู้ป่วยไอซียู(ICU) ที่เข้าออกรพ.บ่อยครั้ง ผู้ป่วยพักฟื้นหลังผ่าตัด ฯลฯ จึงขอแนะนำ 4 คำถามชวนคิดสำหรับ Caregiver ผู้ดูแลคนไข้เพื่อทบทวนตัวเองเตรียมพร้อมปรับปรุงและเอาใจใส่ต่อสุขภาพจิตใจของตน เพื่อส่งมอบการดูแลคนที่คุณรักให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
ปีที่ผ่านมามีอะไรบ้างที่เราทำได้ดี? ทบทวนความสำเร็จและช่วงเวลาที่น่ายินดีในความทรงจำที่มีค่า เหตุการณ์ที่ทำให้มีความสุขในมุมมองเชิงบวก ไตร่ตรองถึงวิธีการและแนวทางที่จะนำความสะดวกสบายและความสุขมาสู่คนที่คุณรัก รวมทั้งนึกถึงกิจกรรมหรือกิจวัตรประจำวันที่ทำให้เกิดรอยยิ้มแห่งความสุขที่ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจร่วมกัน การตระหนักและระลึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีนี้จะช่วยให้ผู้ดูแลสามารถรู้ข้อดีของตนเอง ดื่มด่ำกับความสำเร็จและความสุข และสร้างพลังใจในเชิงบวกเพื่อเริ่มต้นสิ่งดีๆในปีใหม่ร่วมกัน
เราเผชิญกับความท้าทายอะไรในปีนี้บ้าง? การประเมินตนเองอย่างซื่อสัตย์และตรงไปตรงมามีความสำคัญ การยอมรับความท้าทาย อุปสรรคและปัญหาที่พบเจอตลอดทั้งปี ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกาย อารมณ์ การจัดการกับความเครียด หรือภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ไม่คาดคิด การยอมรับความท้าทายเหล่านี้เป็นก้าวแรกในการมองหาแนวทางแก้ไข การเข้าใจและตระหนักรู้ถึงความยากลำบากที่ตนเองเผชิญอยู่จะช่วยให้สามารถวางแผนรับมือกับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตได้
ความสัมพันธ์ของคุณและคนรอบตัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร? การดูแลแบบประคับประคอง(Palliative Care) ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อคนไข้เท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างผู้ดูแลรอบตัวเช่นกัน การไตร่ตรองถึงปัจจัยที่เข้ามากระทบต่อความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงไป การเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น และบทเรียนที่ได้เรียนรู้จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ จะช่วยให้คุณทราบถึงวิธีการรับมือและประคับประคองความสัมพันธ์ของคุณได้ดีขึ้น เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่โอบรับ สนับสนุนและเห็นอกเห็นใจร่วมกันของบุคคลรอบตัวที่เกี่ยวข้อง
คุณตั้งเป้าหมายในการดูแลตนเองและคนที่คุณรักในปีใหม่อย่างไร? เมื่อได้ทบทวนสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในปีที่ผ่านมา ให้กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและมีคุณค่าสำหรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง เป้าหมายเหล่านี้อาจครอบคลุมถึงด้านต่างๆ เช่น การดูแลตัวเอง(Self-care)ที่ถูกต้อง การวางแผนการรักษาล่วงหน้าสำหรับดูแลคนที่คุณรักอย่างเหมาะสม(Advance Care Planning) หากิจกรรมที่ช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างกัน เป็นต้น การตั้งเป้าหมายที่สอดคล้องกับความต้องการเฉพาะตัวของคนที่คุณรักและตนเองจะช่วยส่งเสริมความรู้สึกที่ดี สร้างจุดมุ่งหมายและทิศทางในการดูแลรักษาที่ชัดเจนสำหรับทั้งผู้ดูแลและคนไข้