รักตัวเอง(Self-love)อย่างไร? ให้มีกำลังใจดูแลคนที่คุณรัก
ใกล้ถึงวันวาเลนไทน์ บนเส้นทางของการดูแลแบบประคับประคอง หรือ Palliative Care นั้น "ความรัก" ของผู้ดูแลหรือ Caregiver ที่มอบให้แก่คนไข้มีความสำคัญและมีความหมาย หัวใจที่ทุ่มเทซึ่งมอบความอบอุ่นใจ ความสบายกายและใจ มีส่วนสำคัญต่อการเพิ่มคุณภาพชีวิตที่ดี ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดความไม่สุขสบายทั้งด้านร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ความรักต่อตัวเอง(Self-love) สำหรับผู้ดูแลก็สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะถูกละเลยและไม่ได้รับความใส่ใจมากเท่าที่ควร?
Koon "คูน" ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาด้าน Palliative Care (แบบประคับประคอง) มุ่งเน้นการเพิ่มคุณภาพชีวิตของคนไข้และครอบครัวอย่างเข้มข้นทั้งกาย ใจ สังคมและจิตวิญญาณ โดยเฉพาะคนไข้ในกลุ่มโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดและอาการของโรคนั้นส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคนไข้ให้ลดลงและไม่ดีอย่างที่เคย ผู้ป่วยระยะสุดท้ายและระยะลุกลาม เช่น โรคมะเร็งระยะสุดท้าย โรคมะเร็งระยะลุกลาม โรคอัลไซเมอร์ โรคสมองเสื่อม โรคพาร์คินสัน โรคหัวใจเรื้อรัง โรคปอด โรคไตระยะท้าย โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคตับแข็งระยะท้าย ผู้ป่วยติดเตียง ผู้ป่วยไอซียู(ICU) ที่เข้าออกรพ.บ่อยครั้ง ผู้ป่วยพักฟื้นหลังผ่าตัด ฯลฯ จึงชวนผู้ดูแลมาเติมเต็มพลังกายและใจ ด้วยแนวทางดูแลและรักตัวเอง(Self-love) ซึ่งจะทำให้มีกำลังใจในการส่งมอบความรัก ความอบอุ่น ความเข้าใจให้แก่คนที่คุณรัก
5 แนวทางการรักตัวเอง(Self-love) ให้มีกำลังใจดูแลคนที่คุณรัก
รับรู้ให้ความสำคัญกับการรักตัวเอง(Self-love)ผู้ดูแลบ่อยครั้งจะให้ความสำคัญกับความต้องการของคนไข้เป็นลำดับแรกจนละเลยสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของตนเองไป ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นจากการตระหนักถึงคุณค่าของ "การรักตัวเอง" ซึ่งเป็นพื้นฐานที่สำคัญของการดูแลผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ ลองสำรวจความเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณกับการดูแลคนที่คุณรัก เพราะผู้ดูแลที่มีความแข็งแรงจากภายในเท่านั้นที่จะส่งต่อพลังบวกและความเอาใจใส่ไปสู่คนที่คุณรักได้อย่างแท้จริง
ฝึกลมหายใจทำสมาธิในชีวิตประจำวัน ผู้ดูแลสามารถเริ่มฝึกลมหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เพียงไม่กี่นาที หรือการนั่งสมาธิในช่วงเวลาว่าง ก็ช่วยสร้างช่วงเวลาแห่งความสงบ เยียวยาจิตใจ เพื่อให้ได้กลับมาทบทวนตัวเอง ส่งความรักและเมตตาให้กับตนเอง เหมือนที่มอบให้กับคนรอบตัว ซึ่งสามารถเริ่มฝึกการกำหนดลมหายใจทำสมาธิในกิจวัตรประจำวัน เพียงแค่เริ่มจากการระลึกถึงลมหายใจเข้าออกในแต่ละครั้ง สัมผัสความรู้สึกของร่างกาย สังเกตความคิดที่ผ่านเข้ามาโดยไม่ตัดสิน เพื่อให้จิตใจได้สงบนิ่ง เยือกเย็น พร้อมเผชิญความท้าทายที่จะเกิดขึ้นต่อไปได้อย่างมั่นคง
หมั่นเติมพลังใจด้วยความคิดเชิงบวก เติมเต็มพลังใจเชิงบวกในแต่ละวันให้ก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง โดยเริ่มมองหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถขอบคุณในแต่ละวัน อาจจะเป็นรอยยิ้มและคำขอบคุณที่อบอุ่นจากครอบครัว เสริมสร้างมุมมองเชิงบวกให้แก่กัน เปิดใจรับสิ่งดีๆ รอบตัวเข้ามาสร้างเป็นกำลังใจและแรงผลักดันที่ดีให้แก่ตนเอง
พูดคุยแบ่งเบาทุกข์สุขกับคนรอบตัว การสื่อสารอย่างชัดเจน ตรงไปตรงมา รวมทั้งการรู้จักปฏิเสธอย่างเหมาะสม โดยไม่รู้สึกผิด ถือเป็นสิ่งที่ควรพูดคุยสื่อสารกันอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะบุคคลที่ใกล้ชิดคนไข้ เช่น ญาติพี่น้อง เพื่อน เพื่อโอบอุ้มและแบ่งเบาภาระความไม่สุขสบายทางด้านจิตใจ นอกจากนี้การเข้ากลุ่มและคอมมูนิตี้ เพื่อพบปะกับผู้คนที่มีความคิดเห็นที่หลากหลาย ช่วยให้ได้รับและแลกเปลี่ยนแนวคิด มุมมองและประสบการณ์ใหม่ๆ เติมเต็มพลังใจให้ก้าวเดินต่อไปได้อย่างมั่นคงมากยิ่งขึ้น
ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบและผ่อนคลายในเวลาว่าง การทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ เพื่อให้เวลากับตนเองมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการลดภาระความเครียด ความกังวลได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้สมาชิกในครอบครัวได้มีส่วนร่วมใช้ช่วงเวลาดีๆร่วมกัน สร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นระหว่างคนไข้และผู้ดูแลให้แน่นแฟ้นและผูกพันมากยิ่งขึ้น ซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำให้สุขภาพทางใจของทุกฝ่ายที่ใกล้ชิดกับคนไข้ได้รับการดูแลและเอาใจใส่
วันแห่งความรักเวียนมาอีกครั้ง โรงพยาบาลคูนจึงอยากชวนส่งต่อความอบอุ่นและกำลังใจในการดูแลตัวเอง(Self-love) ที่ดีนี้ไปยังเหล่าผู้ดูแล หรือ Caregiver ที่เป็นผู้ทุ่มเททั้งแรงกายและจิตใจเคียงข้างกับคนไข้ในช่วงเวลาสำคัญและสภาวะที่มีความเปราะบาง เพราะเมื่อผู้ดูแลได้รับการเติมเต็มความสุข ความอบอุ่น ความเอาใจใส่ที่ดีและเหมาะสมย่อมส่งผลให้คุณภาพชีวิตของคนไข้ดีมากขึ้นทุกมิติเช่นกัน
สามารถศึกษาข้อมูล เพราะอะไร "คูน" ถึงเป็นทางเลือกการรักษาที่ตอบโจทย์ความต้องการของ "คุณ" ? เพื่อทราบรูปแบบการรักษาของรพ.คูน ซึ่งมุ่งหวังที่จะสร้างและเติมเต็มคุณภาพชีวิตและช่วงเวลาที่มีค่าของคนไข้และครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น สอดคล้องกับเป้าหมายและความปรารถนาที่แท้จริงเฉพาะบุคคลอย่างเข้มข้มครอบคลุมทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สังคมและจิตวิญญาณ
เบอร์โทรศัพท์ : 02-405-3899 หรือ คลิกเพื่อลงทะเบียนนัดหมายรับคำปรึกษาจากแพทย์
Facebook : https://www.facebook.com/koonhospital
LINE Official : https://lin.ee/XqcpBmP
Maps : https://goo.gl/maps/xAMCi2jLC8SpSzfk8